Однако, как выяснил врач-кардиолог высшей категории клиники академика Ройтберга (АО «Медицина») Вячеслав Колиев, не всем стоит следовать этому правилу.

По словам эксперта, людям, страдающим от тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, выраженной гипертонии, остеоартрита и других ограничений физической активности, необходимо согласовывать уровень нагрузки с врачом. Для таких пациентов чрезмерное увеличение дистанции или темпа может представлять серьезную опасность для здоровья. Колиев подчеркивает, что пожилым людям также не следует стремиться к стандарту в 10 тысяч шагов. Исследования показывают, что положительное влияние на снижение риска инфаркта, инсульта и преждевременной смертности фиксируется уже при выполнении 4–5 тысяч шагов в день по сравнению с малоподвижным образом жизни.

Особое внимание стоит уделить людям с выраженным артрозом тазобедренных или коленных суставов. Им, по словам Колиева, следует отказаться от чрезмерных нагрузок, так как это может усугубить состояние. В период обострения воспалительных заболеваний, таких как тендиниты, бурситы или пяточная шпора, ходьба также противопоказана, поскольку она может поддерживать очаг воспаления и мешать процессу заживления.

Таким образом, прежде чем устанавливать для себя цели по количеству шагов, важно учитывать индивидуальные медицинские показания и консультироваться с врачом. Здоровье — это не только количество пройденных шагов, но и их качество, а также соответствие физической активности состоянию организма.