Его рекомендации были опубликованы в издании HuffPost и могут оказаться полезными в сезон повышенной заболеваемости.

Первое и самое простое правило, по мнению Бхогала, заключается в том, чтобы следить за качеством сна и питанием. Специалист подчеркивает, что важно спать столько, сколько требует организм, а также употреблять в пищу разнообразные сезонные овощи, фрукты и ягоды. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, что, в свою очередь, способствует восстановлению клеток и снижению восприимчивости к инфекциям.

Второе правило касается гигиены. Бхогал призывает уделять внимание чистоте в доме и на рабочем месте. Он рекомендует регулярно проводить влажную уборку и протирать рабочий стол в офисе. По его словам, вирусы могут выживать в открытой среде от 24 до 48 часов, и пыль с грязью могут представлять собой серьезный источник заражения.

Третье правило — это вакцинация. Фармацевт настоятельно советует пройти вакцинацию от гриппа, так как это один из самых эффективных способов защитить себя от заболевания. Вакцинация помогает организму сформировать иммунитет к вирусу и снижает риск тяжелого течения болезни.

Наконец, Бхогал призывает избегать контактов с людьми, у которых есть симптомы простуды. Это поможет снизить вероятность заражения и сохранить здоровье в осенний период, когда заболеваемость гриппом и простудами возрастает. Следуя этим простым рекомендациям, можно существенно снизить риск заражения вирусами и инфекциями.