Питание школьника играет ключевую роль в его развитии и самочувствии. Врач-гастроэнтеролог Консультативно-диагностического центра Российской детской клинической больницы, филиала РНИМУ им. Н.И. Пирогова, Стелла Хамхоева поделилась с KP.RU рекомендациями по организации питания для детей.

Согласно словам врача, следует избегать острой, копченой, жареной и жирной пищи в больших количествах. Эти продукты могут негативно сказаться на здоровье и настроении ребенка. Хамхоева подчеркивает, что основную часть дневной калорийности должны обеспечивать завтрак и обед, которые должны составлять не менее 60% от всего суточного рациона. Это важно для поддержания энергии и концентрации на уроках.

Для безопасного и полезного перекуса врач рекомендует выбирать фрукты, сухофрукты, орехи, цельнозерновые хлебцы и злаковые батончики. Эти продукты легко помещаются в ланч-бокс, не портятся в течение дня и обеспечивают школьнику необходимую энергию для учебы и физической активности.

При этом от сладостей, газированных напитков, колбас, сосисок и фастфуда стоит полностью отказаться. Даже небольшие порции этих продуктов не способствуют росту и развитию ребенка, а могут привести к упадку сил и раздражительности.

Хамхоева также советует организовать питание так, чтобы ребенок ел не менее четырех раз в день. Это поможет школьнику оставаться энергичным на протяжении всего учебного дня и правильно развиваться, что особенно важно в период активного роста и обучения.