Однако не всегда удается отличить истинный физический голод от психологического желания поесть. В интервью «Газете.Ru» врач-психотерапевт «СМ-Клиника» Юлия Романенко поделилась несколькими признаками, которые помогут разобраться в этом вопросе.

Первый признак, на который стоит обратить внимание, — это спонтанность. Если у человека есть привычный режим питания, но внезапно возникает желание перекусить чем-то сладким или вкусным, это может указывать на подавленные эмоции. В такие моменты стоит задуматься, что именно вызывает это желание, и не связано ли оно с эмоциональным состоянием.

Второй признак — непреодолимая тяга к еде. Когда мысль о еде становится навязчивой и сложно контролируемой, это часто говорит о психологическом голоде. В отличие от физической потребности в пище, которая обычно не вызывает таких сильных эмоций, психологический голод может захватывать человека целиком.

Третий признак — локализация чувства голода. Романенко отмечает, что если прислушаться к своим ощущениям, можно понять, что желудок не ощущается пустым. У людей с хорошим контактом с телом психологический голод может ощущаться на уровне горла, шеи или головы, тогда как физический голод обычно проявляется в области живота.

Четвертый признак — желание конкретного вкуса. Если человек стремится к определенному лакомству, это также может свидетельствовать о психологическом голоде. При физическом голоде организм готов воспринимать разнообразную пищу, тогда как эмоции, требующие быстрого удовлетворения, чаще всего тянут к сладкому или «вредной» пище.

Таким образом, понимание различий между психологическим и физиологическим голодом может помочь людям более осознанно подходить к своему питанию и эмоциям.