В интервью для «Ленты.ру» он акцентировал внимание на важности отказа от курения и вейпов, а также на других привычках, способствующих укреплению сосудов.

Прежде всего, врач настоятельно рекомендует бросить курить. По его словам, продукты горения наносят серьезный ущерб сосудам, повышают артериальное давление и способствуют образованию тромбов. Даже эпизодическое курение может вызывать острую дисфункцию сосудов. «Полный отказ от вейпов и сигарет — единственный способ снизить эти риски», — подчеркнул Ефремкин.

Регулярная физическая активность также является важным элементом для поддержания здоровья сосудов. Кардиолог отметил, что кардионагрузки способствуют улучшению кровообращения и функционирования сердца. Силовые упражнения, в частности, помогают снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови, что в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, врач выделил контроль стресса, качество сна и состояние полости рта как важные факторы профилактики. Регулярное измерение артериального давления и проверка липидного профиля также играют ключевую роль в поддержании здоровья. Ефремкин подчеркивает, что окружность талии является важным маркером висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов. У мужчин окружность талии не должна превышать 94 сантиметров, а у женщин — 80 сантиметров. Избыток висцерального жира усиливает воспалительные процессы, повышает давление и увеличивает риск развития атеросклероза и диабета.

Таким образом, следуя рекомендациям кардиолога, можно значительно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и продлить активную жизнь в пожилом возрасте.