Специалисты ведомства рекомендуют включить эти продукты в ежедневный рацион, чтобы снизить риск заболеваний в холодное время года.

В числе лучших иммуностимуляторов традиционно оказались имбирь и лимон. Этот мощный дуэт не только стимулирует выработку иммунных клеток, но и обладает противовоспалительным действием. Их регулярное употребление может значительно повысить устойчивость организма к инфекциям.

Чеснок, известный как природный антисептик, также занимает важное место в списке. Он содержит аллицин, который эффективно борется с бактериями и вирусами, что делает его незаменимым в осеннем рационе. Добавление чеснока в блюда может стать простым, но эффективным способом поддержать здоровье.

Осенние овощи, такие как тыква и морковь, богаты бета-каротином, который преобразуется в витамин А. Этот витамин укрепляет барьерную функцию слизистых оболочек, что особенно важно в период, когда вирусы активно распространяются. Включение этих овощей в питание поможет организму лучше противостоять инфекциям.

Квашеная капуста, признанная чемпионкой по содержанию витамина С и пробиотиков, также должна занять свое место на столе. Она не только улучшает здоровье кишечника, но и способствует формированию иммунного ответа, что особенно важно в осенний период.

Грецкие орехи и миндаль, богатые цинком и витамином Е, также рекомендуются для укрепления иммунной системы. Цинк играет важную роль в функционировании иммунных клеток, а витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений.

Куркума, содержащая куркумин, известна своими противовоспалительными свойствами. Это делает ее полезным дополнением к осеннему рациону, способствующим снижению воспалительных процессов в организме.

Завершает список жирная рыба, такая как скумбрия и сельдь. Эти продукты являются источниками омега-3 жирных кислот, которые снижают воспаление и повышают эффективность иммунных клеток. Употребление жирной рыбы в осенний период может значительно поддержать здоровье и укрепить защитные функции организма.

Таким образом, включение этих десяти продуктов в повседневное питание поможет не только укрепить иммунитет, но и повысить общее состояние здоровья в осенний сезон.