По ее словам, такой сон может помочь «перезагрузить» мозг, улучшить настроение, снизить уровень стресса, ускорить процесс обучения и способствовать сохранению памяти. Эти выводы были озвучены в интервью РИАМО.

Демьяновская отметила, что существует множество исследований, подтверждающих, что короткий дневной сон действительно положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека и его способности к обучению. «Сон помогает консолидировать память, удаляя ненужную информацию и освобождая место для нового», — пояснила она, подчеркивая важность такой практики для общего состояния здоровья.

Невролог также рассказала о стадиях сна, которые человек проходит во время ночного отдыха. Первая стадия — это медленный сон, когда человек начинает погружаться в дремоту. В этот момент замедляется сердцебиение и дыхание, а мышцы расслабляются. Затем наступает поверхностный сон, когда мозг перестает обрабатывать внешнюю информацию и готовится к глубокому сну. Ученые заметили, что сразу после первой, самой короткой фазы сна, мозг начинает работать активнее.

В рамках эксперимента участникам, которые взяли небольшую сиесту, предлагалось решить нестандартные задачи. Результаты показали, что они справлялись с заданиями быстрее и успешнее по сравнению с теми, кто не спал днем. Это свидетельствует о том, что даже короткий отдых может значительно повысить когнитивные способности.

Демьяновская также упомянула о другой исследовательской работе, где предполагалось, что привычка спать днем может замедлить старение мозга на несколько лет. Однако, по ее словам, достоверных доказательств этой гипотезы пока не получено. Исследователи исходили из того, что с возрастом объем мозга уменьшается, а когнитивные способности снижаются. Тем не менее, здоровый сон и соблюдение режима дня в целом способствуют снижению риска развития нейродегенеративных заболеваний.