Доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева в интервью с «Лентой.ру» развеяла миф о положительном воздействии этих напитков на организм.

По словам Лебедевой, в первые 30–60 минут после употребления энергетиков действительно наблюдается прилив сил, вызванный выбросом адреналина и дофамина. Однако этот эффект временный, и вскоре наступает фаза истощения. Кофеин, содержащийся в энергетиках, блокирует рецепторы, отвечающие за чувство усталости. В результате, через два-три часа после употребления напитка накапливается усталость, снижается концентрация, а также могут возникать тремор и раздражительность.

Диетолог также отметила, что злоупотребление энергетиками, особенно при употреблении более двух банок подряд, может привести к перегрузке мозга. Это, в свою очередь, вызывает заторможенность и ошибки в работе. Лебедева рекомендует чередовать энергетики с водой и не превышать дозу кофеина — не более 200 миллиграммов за раз. Она подчеркивает важность перерывов в работе: даже пятиминутная прогулка может значительно улучшить кровоток и повысить работоспособность лучше, чем новая доза стимулятора.

Кроме того, Лебедева подчеркнула, что энергетики следует рассматривать как экстренную меру, а не как замену здоровому сну и режиму. Частое употребление этих напитков может привести к синдрому хронической усталости и снижению когнитивных функций. Таким образом, стремление поддерживать бодрость ценой здоровья является плохой стратегией, которая может иметь серьезные последствия для организма.