По словам специалиста, этот плод богат витаминами, микроэлементами и клетчаткой, что делает его ценным дополнением к рациону.

Ирина Писарева отметила, что инжир содержит важные минералы, такие как калий, кальций, магний и фосфор. Эти элементы играют ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Кальций, в частности, способствует укреплению костей, что особенно важно для профилактики остеопороза. Кроме того, плоды инжира содержат негемовое железо, что полезно для людей, страдающих анемией. Витамины группы B поддерживают нервную систему, а антиоксиданты помогают в борьбе со старением. Ферменты, содержащиеся в инжире, способствуют повышению общего иммунного статуса.

Однако, как и у любого продукта, у инжира есть противопоказания. Диетолог предупреждает, что инжир не рекомендуется людям с сахарным диабетом из-за высокого гликемического индекса. Особенно это касается сушеного инжира, который имеет высокую калорийность и может способствовать набору веса. Кроме того, при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта инжир может вызывать слабительный эффект. Также не стоит употреблять инжир при заболеваниях почек, так как он содержит щавелевую кислоту.

Для здорового человека рекомендуемая суточная норма инжира составляет от 3 до 5 штук. Эксперт советует употреблять его в первой половине дня, так как именно в это время плод лучше усваивается.