Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Ирина Тарасова объяснила, как отличить обычную усталость от выгорания. Она отметила, что усталость проходит после отдыха, и утром человек ощущает прилив энергии, интерес к жизни и радость от общения. В таком состоянии у него остаются силы на себя, близких и хобби.

Ситуация с выгоранием значительно отличается. Даже после сна или отпуска человек может чувствовать себя выжатым и разбитым. Усталость становится постоянным спутником, и все чаще возникает чувство бесполезности. В таком состоянии хочется уединения, а также могут проявляться апатия, тревожность и раздражительность. Тарасова добавила, что иногда выгорание сопровождается физическими симптомами: обострением хронических заболеваний, снижением иммунитета, головной болью и бессонницей.

По словам врача, выгоранию особенно подвержены трудоголики, перфекционисты и люди с высокой ответственностью. Эти люди часто забывают о себе, не восстанавливают свои ресурсы и в итоге истощаются. Чтобы справиться с выгоранием, Тарасова предлагает несколько советов. Прежде всего, необходимо признать наличие проблемы и попробовать снизить темп жизни.

Также важно открыто говорить о своих чувствах с близкими, врачами или психологами, которые могут поддержать и помочь. Забота о себе также играет ключевую роль: нужно высыпаться, правильно питаться, больше двигаться и наполнять свою жизнь положительными эмоциями. Важно разрешать себе не быть идеальным.

Кроме того, стоит пересмотреть свои жизненные цели. Иногда выгорание связано не только с физической нагрузкой, но и с потерей понимания направления в жизни. Восстановление в этом случае требует не только отдыха, но и осознания своих целей. Тарасова подчеркивает, что выгорание не пройдет само собой, но оно обратимо. Если вы узнали себя в этом описании, стоит обратиться к врачу, который сможет выслушать и помочь разобраться в себе.