Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Чиркова в интервью NEWS.ru поделилась полезными рекомендациями, которые могут помочь вернуть энергию и поддержать иммунитет в это время года.

Одним из ключевых аспектов, на который акцентирует внимание Чиркова, является прием витамина D. Однако перед началом его использования необходимо сдать анализы и проконсультироваться со специалистом. Это важно, поскольку уровень витамина D может варьироваться у разных людей, и только врач сможет определить, требуется ли вам дополнительный прием этой добавки.

Кроме витаминов, для борьбы с постоянной усталостью важно учитывать и другие факторы. Чиркова подчеркивает необходимость нормализации режима сна. Рекомендуется спать не менее семи-восьми часов в день, что способствует восстановлению организма и повышению работоспособности. Также регулярная физическая активность играет значительную роль в поддержании энергии и общего самочувствия.

Питание также не следует оставлять без внимания. Ольга Чиркова советует полноценно и разнообразно питаться, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Осенью и зимой стоит проверить уровень витамина D и железа в организме, чтобы при необходимости начать прием соответствующих добавок. Важно помнить, что самостоятельный прием витаминов без консультации с врачом не рекомендуется.

Соблюдение этих рекомендаций поможет не только вернуть утраченную энергию, но и поддержать иммунитет, что особенно актуально в осенний период, когда риск простудных заболеваний возрастает. Внимательное отношение к своему здоровью и грамотный подход к профилактике помогут избежать хронической усталости и улучшить качество жизни.