Офтальмолог медицинской клиники «Центрплюс» ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Клюева в интервью «Газете.Ru» поделилась рекомендациями относительно того, сколько времени можно читать без перерыва без вреда для зрения.

По словам специалиста, безопасный предел для непрерывного чтения составляет не более 20 минут. Это связано с тем, что зрительная нагрузка при работе на близком расстоянии, будь то чтение, письмо или работа за компьютером, может негативно сказаться на состоянии глаз. Для предотвращения возможных проблем с зрением важно делать регулярные перерывы.

Клюева предложила следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут работы на близком расстоянии следует отвлекаться и смотреть вдаль на расстояние 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Также она рекомендовала использовать гимнастику для глаз, такую как метод «метка на стекле», каждые 30 минут. В этом случае нужно выбрать объект на расстоянии 6 метров и переводить взгляд между ним и окном.

Кроме того, офтальмолог подчеркнула необходимость использования увлажняющих капель для глаз всем, чья работа связана с длительным временем на близком расстоянии. Это поможет предотвратить сухость глаз, которая может возникать в результате длительного напряжения.

Специалист также обратила внимание на признаки, которые могут указывать на необходимость консультации с офтальмологом. Если появляются головные боли, напряжение в области глаз или переносицы, расфокусировка зрения или желание отодвинуть объект дальше, это может быть сигналом о проблемах со зрением. В таких случаях важно не откладывать визит к врачу, чтобы избежать возможных осложнений.