По его словам, это возможно благодаря нейропластичности – способности мозга изменяться под воздействием нового опыта. Это означает, что мозг можно "перепрограммировать", чтобы в стрессовых ситуациях он автоматически выбирал полезные привычки, а не тянулся к вредным продуктам, таким как сладости или сигареты.

Однако, как отметил специалист, этот процесс не является простым. Вредные привычки, такие как употребление фастфуда или курение, быстро приводят к выработке дофамина – гормона удовольствия. Мозг запоминает эти быстрые способы снижения напряжения, в то время как здоровые альтернативы, такие как физическая активность и правильное питание, требуют больше усилий и времени для достижения положительного эффекта.

Тем не менее, замена вредных привычек на полезные вполне реальна. Михаил Ответчиков рекомендует постепенно формировать новые нейронные связи. Например, вместо того чтобы тянуться к сигарете при возникновении стресса, можно сделать несколько приседаний, выпить стакан воды или перекусить злаковым батончиком. С течением времени мозг начнет запоминать эти новые модели поведения, и они будут включаться автоматически.

Таким образом, хотя процесс перенастройки мозга требует времени и усилий, он возможен и может привести к значительным улучшениям в качестве жизни. Важно помнить, что каждый шаг к здоровым привычкам – это вклад в собственное благополучие.