Ru» рассказала о продуктах, которые могут помочь защитить ноги от отеков. Она отметила, что сниженная мобильность и несбалансированный рацион, насыщенный соленой и жирной пищей, усиливают дегидратацию и способствуют развитию отеков в ногах, а также усугубляют симптомы варикозного расширения вен.

Варикоз — это распространенное заболевание, при котором венозные стенки деформируются и воспаляются. По данным Всемирной организации здравоохранения, почти треть мирового населения страдает от этого состояния. В России, согласно статистике, варикозом страдают около 38 миллионов человек. Причинами этого являются малоподвижный образ жизни и увеличение числа пациентов с избыточным весом, включая молодежь.

Ирина Никулина подчеркивает, что даже если у человека нет возможности активно двигаться в течение дня, он может следовать простым рекомендациям. Важным аспектом является потребление достаточного количества воды и травяных чаев. Также врач акцентировала внимание на том, что правильное питание играет ключевую роль в защите сосудов. Ягоды, такие как черника, смородина и вишня, богаты антоцианами — мощными антиоксидантами, которые укрепляют капилляры.

Кроме того, цитрусовые, болгарский перец и зелень содержат витамин С и рутин, которые способствуют синтезу коллагена и поддерживают эластичность венозных стенок. Листовые овощи, такие как шпинат и капуста, являются источниками магния и калия, которые помогают регулировать водный баланс и уменьшают судороги. Сельдерей и огурцы действуют как натуральные диуретики, способствуя мягкому выведению лишней жидкости из организма.

Врач также рекомендовала ограничить потребление соли, фастфуда, копченостей, сахара, кофе и алкоголя, так как эти продукты являются сильными дегидратантами и могут усугубить проблемы с отеками. Соблюдение этих рекомендаций может существенно улучшить состояние сосудов и снизить риск развития варикоза.