Однако, как утверждает клинический психолог и специалист по биологической обратной связи Ольга Уманова, лень может быть эволюционно полезной, выступая в роли механизма оптимизации энергии. В интервью «Газете.Ru» она поделилась советами о том, как лениться с пользой, при этом не нанося вреда своему здоровью.

Первым шагом к полезной лени является правильное планирование. Уманова рекомендует включать в свое расписание «окна» для ничегонеделания. Исследования показывают, что оптимальный режим работы и отдыха подразумевает 15 минут отдыха после каждых 90 минут работы. Однако, важно отметить, что отдых с гаджетами, такими как игры или социальные сети, не является настоящим отдыхом. Мозг воспринимает их как работу, поэтому лучше выбирать медитацию, прогулки на свежем воздухе или просто время для расслабления с закрытыми глазами.

Психолог также подчеркивает важность анализа сигналов своего организма. Если лень продолжается более недели, это может быть симптомом различных проблем, таких как дефицит витаминов, депрессия или гормональный сбой. По словам Умановой, лень — это комплексный феномен, и ее влияние на человека зависит от контекста, продолжительности, осознанности и общего состояния.

Полезная лень, по мнению специалиста, представляет собой «стратегическую паузу», которая позволяет оптимизировать свои ресурсы и услышать себя. Однако, стоит быть внимательным к тому, что лень может также сигнализировать о скрытых проблемах, как психических, так и физических, и может привести к стагнации.

Уманова предупреждает, что хроническое бездействие может быть тревожным сигналом для проверки состояния здоровья. Признаки, которые должны насторожить, включают чувство вины и тревоги из-за безделья, потерю интереса к жизни, пренебрежение базовыми потребностями и отсутствие удовлетворения после отдыха. Все эти симптомы могут указывать на серьезные проблемы, такие как гормональные сбои, анемия или синдром хронической усталости, и в таких случаях стоит обратиться за медицинской помощью.

Таким образом, лень может быть как полезной, так и вредной, в зависимости от того, как мы к ней относимся и как используем время для отдыха.