По словам невролога Александры Алехиной, небольшое увеличение времени, проведенного на прогулке, может значительно улучшить качество ночного отдыха. Проблемы со сном являются распространенной проблемой, затрагивающей миллионы людей по всему миру. Плохой сон может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая высокое кровяное давление и сердечную недостаточность.

Исследования показывают, что поведение человека, в частности, физическая активность, может играть ключевую роль в улучшении сна. Врач-невролог Алехина отметила, что одно из недавних исследований показало, что количество шагов, которые человек проходит ежедневно, непосредственно влияет на качество его сна. Чем больше человек гуляет, тем лучше он спит.

В рамках исследования, проведенного в течение четырех недель, 59 участников, которые до этого времени гуляли не более одного часа в день, получили задание увеличить продолжительность своих прогулок. Участники фиксировали свои шаги, а также сообщали о качестве и продолжительности сна. Результаты показали, что увеличение ежедневной физической активности связано с улучшением качества сна, хотя продолжительность сна не изменилась.

Для тех, кто хочет улучшить качество своего сна, эксперты рекомендуют начинать увеличивать количество шагов в течение дня, особенно за несколько часов до сна. Это может стать простым и эффективным способом улучшить общее состояние здоровья и качество ночного отдыха.