В интервью изданию Today специалистка отметила, что многие люди ошибочно полагают, что чашка кофе с булочкой может служить достаточным завтраком. Она уточнила, что употребление 200 килокалорий или менее является скорее перекусом, чем полноценным приемом пищи.

Риццо акцентировала внимание на том, что недостаточный завтрак может негативно сказаться на концентрации и общем самочувствии. Такой скудный рацион зачастую приводит к упадку сил и повышенному желанию перекусить чем-то менее полезным на протяжении дня. Это подчеркивает важность правильного подхода к выбору продуктов, которые мы употребляем с утра.

По мнению диетолога, оптимальная калорийность завтрака для взрослого человека без проблем со здоровьем должна составлять от 350 до 600 килокалорий. Она также добавила, что для некоторых людей этот показатель может быть еще выше, в зависимости от индивидуальных потребностей организма. Риццо подчеркнула, что завтрак, богатый белками, полезными жирами и углеводами, гораздо более полезен для здоровья, чем высококалорийный ужин.

Таким образом, правильный завтрак не только способствует улучшению физического состояния, но и помогает поддерживать высокий уровень энергии и концентрации в течение дня. Рекомендации Риццо могут послужить полезным ориентиром для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и правильному питанию.