Правильный питьевой режим является ключевым фактором в профилактике этих состояний. Об этом рассказала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

«Прежде всего важно понимать, что сильное чувство жажды — первый признак обезвоживания. Не стоит дожидаться этого сигнала, особенно в жару. Пить воду рекомендуется регулярно, небольшими порциями, примерно по 100—150 мл каждые 20—30 минут. Такой режим позволяет обеспечивать водно-солевой баланс без излишней нагрузки на сердце, сосуды и почки», — пояснила врач.

По словам Екатерины Кашух, идеальный вариант для утоления жажды в летний зной — обычная негазированная вода, слегка прохладная или комнатной температуры. «Слишком холодные напитки, несмотря на их заманчивость в жаркий летний день, могут спровоцировать ангину. Газированные сладкие напитки — также не лучший выбор: они не только не решают проблему восполнения водного баланса, но и усиливают жажду из-за высокого содержания сахара. Алкоголь в жару особенно опасен — он ускоряет потерю жидкости и увеличивает нагрузку на сердце», — предупредила она.

Особое внимание в вопросе питья в жаркую погоду следует уделить людям с хроническими заболеваниями, такими как гипертония, сердечная недостаточность или болезни почек. «Им необходимо согласовать питьевой режим с лечащим врачом, поскольку избыток жидкости может привести к отёкам и ухудшению состояния. Также в группе риска находятся пожилые люди и дети, у которых чувство жажды может быть притуплено», — добавила Кашух.

Она также отметила, что с потом организм теряет не только воду, но и электролиты — натрий, калий, магний. «При интенсивном потоотделении и физических нагрузках можно употреблять слегка подсоленную или минеральную воду. В течение дня стоит контролировать цвет мочи: если она плотная и имеет насыщенный тёмный цвет, это сигнал о недостатке жидкости», — заключила собеседница RT.