Пермский офтальмолог Наталья Шмырева поделилась с сайтом perm.aif.ru рекомендациями по сохранению зрения в условиях активного использования технологий.

По словам врача, экраны мобильных устройств и компьютеров излучают свет сине-фиолетового спектра, который потенциально может негативно влиять на зрение. Несмотря на наличие специальных защитных технологий, полностью отфильтровать это излучение невозможно. Однако основная угроза для зрения заключается не в излучении, а в нагрузках, возникающих при длительном использовании гаджетов. Например, при бесконтрольном использовании телефона может развиваться синдром наклонённой головы, что приводит к нарушению кровоснабжения головы и глаз.

Наталья Шмырева также обратила внимание на то, что при длительном рассмотрении объектов вблизи мышцы глаз напряжены, что может вызвать спазмы и ухудшение зрения. Важно отметить, что рекомендации по времени, проведенному за экраном, варьируются в зависимости от возраста. Для детей в возрасте 5–7 лет допустимое время составляет всего 10 минут в день, а для детей 8–11 лет — 15 минут. Взрослым стоит ограничить использование гаджетов до 40 минут с обязательными перерывами.

Врач подчеркнула, что при необходимости длительной работы за компьютером важно делать перерывы: 20 минут работы — 20 секунд отдыха. В это время рекомендуется смотреть вдаль, чтобы расслабить глазные мышцы. Однако многие люди проводят за экраном 8–10 часов в день, что может привести к компьютерно-зрительному синдрому, проявляющемуся в виде синдрома сухого глаза и астенопических жалоб.

Чтобы сохранить зрение, офтальмолог рекомендует соблюдать правильный режим работы и использовать увлажнитель воздуха. При подтвержденном синдроме сухого глаза можно применять увлажняющие капли, но только по назначению врача. Также стоит рассмотреть возможность использования защитных очков, которые помогают отсеивать вредный сине-фиолетовый спектр света.

Зарядка для глаз может помочь снять напряжение и улучшить кровоснабжение, но не является универсальным решением для сохранения зрения. Важно следить за правильным питанием и положением тела во время работы. Если ухудшение зрения уже произошло, упражнения могут помочь только в случае спазмов, но не при растяжении глаза.

Коррекция зрения возможна с 18 лет, но офтальмолог рекомендует делать это после 21 года, когда формирование функций глаза завершается. Важно учитывать и гормональные изменения, которые могут влиять на зрение, особенно у женщин после родов. Методы коррекции зависят от состояния роговицы и могут включать лазерную коррекцию или имплантацию искусственной линзы.