В интервью изданию Metro она отметила, что не обязательно ограничиваться только водой, чтобы поддерживать уровень гидратации.

Одним из самых неожиданных советов Фернандо стало употребление молока. По словам врача, благодаря своему составу, включающему сахар, белок и жир, молоко переваривается медленнее, что способствует более длительному ощущению насыщения. Кроме того, молоко содержит натрий, который помогает организму удерживать воду, что особенно важно в условиях жары.

Фернандо также подчеркнула, что растительные альтернативы молоку обладают аналогичными свойствами. В частности, соевое молоко содержит электролиты, которые способствуют поддержанию водного баланса в организме. Это делает его хорошим выбором для тех, кто предпочитает растительные напитки.

В дополнение к молоку и его альтернативам, терапевт рекомендует употреблять арбузы, кокосовую воду, огурцы и огуречный сок. Эти продукты содержат много воды и помогают утолить жажду. Свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные водой, также могут стать отличным способом поддерживать уровень гидратации в жаркую погоду.

Таким образом, в условиях летней жары важно разнообразить свой рацион напитков, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать здоровье.