Одним из самых распространенных неприятных «побочных эффектов» поездок за границу становится диарея путешественников. Это состояние затрагивает до 30–70% туристов, особенно при посещении стран с тёплым климатом и невысоким уровнем санитарии. Несмотря на кажущуюся безобидность, диарея может серьёзно испортить отпуск или командировку, а в некоторых случаях — привести к обезвоживанию и другим осложнениям.

Диарея путешественников — это острое расстройство пищеварения, которое возникает у людей при смене привычной среды обитания, чаще всего в первые дни пребывания в новой стране. Основной симптом — учащенный жидкий стул, часто сопровождающийся болями в животе, тошнотой, повышением температуры и общей слабостью. Причина проста: организм сталкивается с новыми штаммами микроорганизмов, к которым у него нет устойчивости. Даже относительно безвредная Escherichia coli (E. coli), обитающая в кишечнике местных жителей, может вызвать диарею у туриста.

Среди основных причин диареи путешественников выделяются инфекционные агенты, такие как бактерии, вирусы и паразиты. Чаще всего «виновниками» являются энтеротоксигенные штаммы E. coli, реже — Salmonella, Shigella и Campylobacter. Вирусы, такие как норовирус и ротавирус, могут вызывать вспышки острой диареи в организованных группах туристов. Паразиты, такие как лямблии, могут быть выявлены у людей с длительной диареей после возвращения домой.

Изменения в рационе также могут провоцировать проблемы с пищеварением. Необычные блюда, незнакомые специи и экзотические фрукты, а также резкий переход от привычной диеты к уличной пище становятся триггерами. Гигиенические риски, такие как плохо вымытые руки и некачественно обработанные продукты, также играют важную роль. Кроме того, стресс и смена климата могут негативно сказаться на работе кишечника.

Хотя полностью застраховаться от диареи путешественников невозможно, снизить риски вполне реально. Важно соблюдать гигиену, тщательно мыть руки перед едой и после посещения общественных мест. Рекомендуется пить только безопасную воду, отдавая предпочтение бутилированной, и избегать льда в напитках. Также стоит внимательно относиться к выбору пищи, избегая сырой рыбы, мяса и немытых овощей.

Если диарея уже началась, ключевым моментом является гидратация. Потеря жидкости — главный риск, поэтому рекомендуется использовать растворы для пероральной регидратации или пить солёную воду и травяной чай. Легкая диета, такая как BRAТ-диета, может помочь в восстановлении. При легком течении можно использовать препараты на основе лоперамида, но при высокой температуре или наличии крови в стуле их применение противопоказано.

Необходимо обратиться за медицинской помощью, если симптомы сохраняются более 48 часов, температура превышает 38,5 °C, есть признаки обезвоживания или в стуле наблюдается кровь или слизь. Подводя итоги, диарея путешественников — это неприятность, которая может случиться с каждым. Однако соблюдение элементарных правил безопасности поможет избежать большинства рисков. Важно помнить, что здоровье в путешествии — это не менее значимо, чем впечатления.