Каждый стиль имеет свои особенности и преимущества, что делает плавание универсальным видом физической активности. По словам доцента кафедры морфологии Пироговского Университета Ярослава Гурина, плавание на спине и вольным стилем способствует выравниванию позвоночника и укреплению мышц спины.

Гурин отметил, что плавание на спине — это единственный стиль, при котором лицо остается над водой, что облегчает дыхание и снижает нагрузку на шею. Этот стиль особенно полезен для коррекции осанки и укрепления мышц спины. Он рекомендован людям с искривлением позвоночника, гипертонией или респираторными нарушениями.

По словам врача, кроль считается самым быстрым и энергозатратным стилем плавания. Он активно развивает выносливость, укрепляет мышцы груди, плеч, спины, пресса и ног, а также эффективно сжигает калории. Этот стиль особенно подходит тем, кто хочет похудеть, повысить общую физическую форму и тренировать сердечно-сосудистую систему. Однако для его освоения требуется определенный уровень подготовки и координации.

Брасс, в свою очередь, является самым спокойным и экономичным стилем плавания. Он подходит для длительных заплывов без чрезмерной усталости и способствует укреплению ног, спины и грудных мышц. Брасс развивает координацию и ритм дыхания, благодаря чему он идеален для пожилых людей, начинающих пловцов, а также для тех, кто восстанавливается после травм или имеет проблемы с позвоночником.

Баттерфляй, по словам Гурина, является самым технически сложным и физически требовательным стилем плавания. Он обеспечивает мощную нагрузку на мышцы корпуса, плеч, спины и ног, развивает силу, гибкость и дыхательную выносливость. Этот стиль подходит только опытным и хорошо подготовленным пловцам, так как требует высокой координации и силы.

Гурин заключил, что для общего укрепления здоровья, восстановления и умеренной нагрузки подойдут брасс и плавание на спине. Для улучшения физической формы, похудения и повышения выносливости оптимальным выбором станет кроль. Баттерфляй стоит выбирать только при наличии достаточной подготовки и опыта. В любом случае, главное — комфорт, безопасность и регулярность занятий.