В интервью «Газете.Ru» она отметила, что любые натуральные и легкоусвояемые продукты не приведут к лишним килограммам, если человек здоров и не страдает хроническими заболеваниями.

Стрельникова подчеркнула, что каждый прием пищи должен быть сбалансированным, включая белки, жиры и углеводы. Это правило касается и ужина, который, как правило, является наименее калорийным приемом пищи. Она предостерегла от употребления сладостей, хлебобулочных изделий и высокоуглеводных фруктов, таких как бананы и виноград, накануне сна.

Для тех, кто стремится похудеть, важно следить за общим количеством жиров, особенно насыщенных. Эксперт рекомендует отдавать предпочтение ненасыщенным жирным кислотам, содержащимся в рыбе, морепродуктах и авокадо. В качестве примера «правильного» ужина Стрельникова привела омлет с овощами и авокадо, который сочетает в себе легкоусвояемые белки, сложные углеводы и полезные жиры.

Что касается времени последнего приема пищи, то здесь все индивидуально. Некоторые могут поесть за 30 минут до сна, в то время как другим комфортнее делать это за 2-3 часа. Общая рекомендация для худеющих — ужинать за 1,5-2 часа до сна. Если же вечерняя тренировка запланирована, то прием пищи после нее необходим, даже если до сна остается всего 30-40 минут. Это связано с тем, что ночью активируются процессы восстановления, требующие энергии и питательных веществ.