По словам Сандры Вигелене, диетолога и эксперта в области глобального питания из Колледжа VIA при Орхусском университете в Дании, взвешиваться следует не каждый день, а еженедельно в одно и то же время. Это позволит избежать искажения результатов и даст более объективное представление о динамике изменения веса.

Согласно мнению врача, ежедневные измерения веса могут вводить в заблуждение. Масса тела человека колеблется в течение суток из-за естественных изменений в водном балансе. Например, ночью организм теряет жидкость через дыхание и потоотделение, особенно в условиях теплого климата. Поскольку в это время человек не ест и не пьет, утренний вес может быть ниже, но это не отражает фактического сжигания жира.

Доктор Вигелене объяснила, что потеря или задержка воды в организме влияет на показатели весов гораздо больше, чем принято думать. Причины временного снижения веса могут включать недостаточное потребление жидкости, жару или физическую активность, которые могут вызывать легкое обезвоживание. В то же время, потребление соленой пищи, стресс, гормональные колебания и малоподвижный образ жизни могут привести к задержке воды, что, соответственно, увеличивает вес.

Эксперт подчеркивает, что такие кратковременные колебания не имеют отношения к реальному изменению жировой массы. Поэтому важно не придавать большого значения ежедневным данным и отслеживать долгосрочные тенденции. Наиболее объективной будет оценка веса утром, натощак и при одинаковых условиях — например, в легкой одежде и на одних и тех же весах.

Кроме того, диетолог отмечает, что сама масса тела не дает полной картины состояния организма. Она рекомендует обращать внимание и на другие параметры, такие как окружность талии, соотношение талии и бедер, а также процент жира в теле. Эти показатели помогут более точно оценить состав тела, чем просто цифра на весах.