В интервью Москве 24 врач-гериатр, терапевт и доктор медицинских наук Юрий Серебрянский поделился рекомендациями по поддержанию здоровья суставов у пожилых людей.

По словам Серебрянского, регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании гибкости тела. Он отметил, что недостаток движения может привести к образованию кальциевых отложений в суставах и позвоночнике. Эти отложения могут вызывать образование "шипов", которые негативно влияют на подвижность и могут привести к нарушению равновесия. В результате этого возрастает риск падений и получения переломов.

Эксперт подчеркнул, что для поддержания мобильности суставов необходимо уделять внимание ежедневным физическим упражнениям. Например, утренняя зарядка, включающая простые упражнения на сгибание, разгибание и сведение ног, должна занимать не менее 30 минут. Также Серебрянский рекомендовал проходить около 5–7 километров в день, что будет способствовать поддержанию физической активности и здоровья суставов.

Кроме того, врач рекомендует заниматься плаванием или аквааэробикой, что является отличным способом поддерживать физическую форму без излишней нагрузки на суставы. Посещение клубов долголетия, где разработаны специальные программы для пожилых людей, также может стать полезным дополнением к физической активности. Эти клубы предоставляют возможность заниматься в компании единомышленников и получать профессиональную поддержку.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций по физической активности поможет пожилым людям сохранить гибкость суставов и улучшить общее состояние здоровья.