Согласно ее словам, взрослым не следует превышать одну стандартную порцию мороженого в день, что эквивалентно одному вафельному стаканчику. Кованова объяснила, что мороженое содержит высокое количество жиров и сахара, и их сочетание не является полезным при регулярном употреблении.

Специалист подчеркнула, что если желание включить мороженое в свой рацион возникает чаще, стоит рассмотреть более легкие альтернативы. К таким вариантам относятся фруктовый лед, ягодное мороженое или щербет. Эти продукты могут быть более безопасными для здоровья и менее калорийными по сравнению с традиционным сливочным мороженым, которое диетолог назвала наименее полезным из популярных видов.

Кованова также отметила, что существует множество домашних десертов, которые могут стать отличной альтернативой магазинным сладостям. Она предложила простой рецепт: заморозить банан, а затем взбить его в блендере вместе с ягодами. Для придания молочного вкуса можно добавить немного сливок с жирностью не более 10%. Кроме того, фруктовый лед можно приготовить из натурального сока, что позволит контролировать состав и избежать лишних добавок.

Что касается детей, рекомендации по количеству мороженого остаются аналогичными. Родителям следует отдавать предпочтение натуральным или домашним продуктам, а количество порций ограничивать одной в день, избегая ежедневного повторения. Это поможет сохранить здоровье детей и формировать у них правильные пищевые привычки.