О влиянии черешни на здоровье рассказала детский врач-эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.

По словам специалиста, черешня содержит большое количество антоцианов, которые обладают противовоспалительными свойствами. Эти вещества не только придают ягоде насыщенный цвет, но и помогают снижать воспалительные процессы в организме. Это особенно важно для людей, страдающих от отеков и болей в суставах без видимой причины.

Кроме того, черешня полезна для сердца и сосудов. Как отметила Хайкина, калий, содержащийся в ягоде, помогает регулировать артериальное давление и улучшает работу сердца. Регулярное употребление черешни способствует мягкому выведению лишней жидкости, не нарушая при этом баланс других важных микроэлементов.

Врач также подчеркнула, что черешня содержит витамин С, бета-каротин и цинк — это мощное сочетание, которое поддерживает иммунную систему и помогает восстанавливаться после болезней и стрессов.

Особое внимание Хайкина уделила влиянию черешни на женский гормональный фон. Ягода содержит растительные фитоэстрогены, которые мягко поддерживают гормональный баланс у женщин, особенно в предменструальный период и при климаксе, помогая снизить перепады настроения и отечность.

Наконец, черешня может помочь улучшить качество сна. В ней содержится мелатонин — гормон, отвечающий за сон. Умеренное употребление черешни во второй половине дня может облегчить засыпание и способствовать расслаблению.

Специалист рекомендует оптимальную порцию черешни — горсть (100–150 г) в день, лучше после основного приема пищи. При этом стоит помнить, что даже полезная ягода в больших количествах может вызвать вздутие и скачки сахара в крови.