Однако резкое изменение образа жизни после зимы может привести к серьезным последствиям, особенно для пожилых людей. Организм, не готовый к физическим нагрузкам, сталкивается с повышенным риском сердечных приступов, инсультов и других проблем. Неврологи даже шутят о так называемом «дачном инсульте» или «инсульте на грядке».

Ситуация усугубляется тем, что дачные участки часто расположены далеко от городов и сел, что может затруднить доступ скорой помощи в экстренных случаях. Чтобы минимизировать риски, врач-гериатр Ольга Ткачева предлагает следовать шести простым правилам.

Первое правило — увеличивать физическую нагрузку постепенно. Не стоит пытаться сделать все сразу; дача никуда не уходит. Начните с легких активностей на свежем воздухе и постепенно увеличивайте их продолжительность и интенсивность. Это поможет снизить нагрузку на сердце, суставы и мышцы.

Второе правило — употреблять больше белка. Для правильной работы мышц необходимо достаточное количество этого элемента. Если вы чувствуете боль в мышцах или суставе, возможно, вам не хватает белка в рационе.

Третье правило — не забывать о лекарствах. Летом возрастает риск обострения хронических заболеваний, и, находясь на свежем воздухе, мы можем забыть о необходимости принимать прописанные медикаменты. Тем не менее, важно продолжать их прием согласно указаниям врача.

Четвертое правило — чаще заниматься тем, что приносит удовольствие. Работа на даче укрепляет мышцы и суставы, а также повышает настроение. Прогулки среди зелени и цветов положительно сказываются на здоровье мозга.

Пятое правило — защита от солнца и достаточное потребление воды. Используйте солнцезащитные кремы, легкую одежду и головные уборы, чтобы избежать солнечного удара. Также не забывайте пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание.

Шестое правило — подумать о вакцинации. Работа на земле повышает риск заражения инфекциями, такими как столбняк, клещевой энцефалит и бешенство. Вакцинация поможет защитить вас от этих опасных заболеваний. Обязательно проверьте, входит ли ваш район в число опасных по клещевому энцефалиту, и подумайте о вакцинации от бешенства, особенно если в вашем окружении могут быть переносчики.

Следуя этим простым правилам, вы сможете насладиться дачным сезоном, минимизировав риски для своего здоровья.