Офтальмолог Анастасия Васильева из «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге предлагает несколько неожиданных рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье глаз, не отказываясь от цифровых устройств.

Согласно статистике, наблюдается тревожный рост числа детей с близорукостью. Если раньше наследственность играла ключевую роль в этом заболевании, то сейчас все чаще близорукость диагностируется у детей, чьи родители не имели проблем со зрением. Постоянное использование телефонов и планшетов приводит к спазму аккомодации, что может стать началом развития миопии.

Также отмечается увеличение числа пациентов в возрасте 30–35 лет, которые жалуются на ухудшение зрения. Ранее такие проблемы встречались преимущественно у пожилых людей, однако сегодня высокие зрительные нагрузки от работы за компьютером затрагивают все возрастные группы. Частое фокусирование на экране вызывает перенапряжение глаз и синдром «сухого глаза», проявляющийся в виде сухости, раздражения и покраснения.

Важно понимать, что проблема не только в самих гаджетах, но и в том, как и сколько времени мы их используем. Полностью отказаться от технологий невозможно, однако стоит минимизировать время, проведенное за экранами. Это поможет не только сохранить зрение, но и снизить уровень стресса. Родителям стоит найти компромисс с детьми, позволяя использовать гаджеты, но устанавливая четкие временные рамки.

Анастасия Васильева предлагает три неочевидных совета для защиты зрения. Во-первых, следите за осанкой. Поза, в которой мы сидим во время работы с гаджетами, имеет значение. Согнутая поза может привести к перенапряжению шейного отдела позвоночника и негативно сказаться на зрении. Лучше всего использовать смартфон, сидя за столом, как при чтении книги.

Во-вторых, ограничьте использование гаджетов в общественном транспорте. Микровстряска, возникающая при движении, в сочетании с концентрацией на экране может негативно повлиять на зрение, особенно у детей.

В-третьих, боритесь со «световым загрязнением». Избыточное освещение в городах утомляет глаза, особенно если вы смотрите на экран перед сном. Рекомендуется регулировать яркость экрана или вообще отказаться от использования гаджетов за час до сна, что также поможет улучшить качество сна.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск ухудшения зрения и сохранить здоровье глаз в эпоху цифровых технологий.