О неожиданной пользе черешни рассказала детский врач-эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.

По словам Хайкиной, черешня обладает противовоспалительными свойствами благодаря высокому содержанию антоцианов. Эти вещества не только придают ягоде насыщенный цвет, но и помогают снижать воспалительные процессы в организме. Это особенно важно для людей, страдающих от отеков и болей в суставах без видимой причины.

Кроме того, черешня полезна для сердца и сосудов. Калий, который содержится в ягоде в большом количестве, помогает регулировать давление и улучшает работу сердца. Регулярное употребление черешни способствует мягкому выведению лишней жидкости, не вымывая при этом важные микроэлементы.

В черешне также присутствуют витамин С, бета-каротин и цинк — это мощное сочетание для иммунной защиты, которое помогает организму восстанавливаться после болезней, стрессов и активной физической нагрузки.

Нутрициолог отметила, что черешня положительно влияет на гормональный фон у женщин. Ягода содержит растительные фитоэстрогены, которые поддерживают женский гормональный баланс. Она особенно полезна в предменструальный период и при климаксе, помогая снижать перепады настроения, отечность и головные боли.

Еще одним полезным свойством черешни является ее способность помогать расслабиться и уснуть. Благодаря содержанию мелатонина, гормона сна, черешня может улучшить качество сна, если употреблять ее во второй половине дня в умеренных количествах.

Нутрициолог советует оптимальную порцию черешни — горсть (100–150 г) в день, лучше после основного приема пищи, а не на голодный желудок. Даже такая полезная ягода в большом количестве может вызвать вздутие и скачки сахара в крови.