В интервью для KP.RU она отметила, что ограничение количества макарон и круп является ключевым моментом в контроле веса.

По словам специалиста, правильное распределение порций еды имеет огромное значение, особенно когда речь идет о высокоуглеводных продуктах. Макароны и крупы являются важными источниками энергии для организма, однако их избыточное потребление может привести к набору лишних килограммов. Павлова подчеркнула, что углеводы необходимы, но акцент следует делать на белок.

Врач привела пример: крупному мужчине может быть достаточно 5-6 ложек крупы или макарон, в то время как миниатюрной даме будет достаточно и 3-х ложек. Это подчеркивает важность индивидуального подхода к питанию и учета физических характеристик каждого человека.

Кроме того, Зухра Павлова акцентировала внимание на качестве углеводов. Она рекомендует выбирать цельнозерновые макароны, гречку, бурый рис и другие продукты с высоким содержанием клетчатки. Такие гарниры дольше перевариваются и способствуют более длительному ощущению сытости, что может помочь в контроле аппетита.

Для достижения сбалансированного рациона врач советует добавлять на тарелку больше овощей, немного фруктов и обязательно белок. При этом стоит делать акцент на животном белке, поскольку растительный белок усваивается организмом хуже. Эти советы могут стать основой для здорового питания и помочь в достижении желаемых результатов в похудении.