В интервью РИАМО она подчеркнула важность фильтрации источников информации для получения достоверных сведений. По ее словам, современные онлайн-платформы, такие как форумы, социальные сети и комментарии к видеоконтенту, редко являются надежными источниками. Чаще всего там распространяются догадки, слухи и мнения людей без достаточной квалификации.

Игонина отметила, что для снижения уровня тревожности рекомендуется ограничить обсуждение волнующих тем. Постоянный обмен информацией, даже если она кажется актуальной, может привести к увеличению тревоги и паники. Специалист советует обращаться за поддержкой к профессионалам, если возникает необходимость выговориться и быть выслушанным.

Психолог также обратила внимание на то, что тревожность часто связана с неопределенностью будущего. Люди склонны придумывать различные сценарии и переживать по этому поводу, вместо того чтобы сосредоточиться на настоящем. Игонина рекомендует переключаться на актуальные дела и осваивать простые методы саморегуляции. В сложные моменты важно следить за своим дыханием, которое должно быть глубоким и размеренным. Специалист советует: при вдохе живот «надувается», а при выдохе — «сдувается».

Кроме того, Игонина подчеркивает важность осознания своего тела. Она рекомендует обратить внимание на участки, где ощущается напряжение, и постепенно расслаблять их, что может способствовать снижению уровня тревожности и повышению общего самочувствия.