ру» поделился мнением о вреде двух популярных диет: интервального голодания и кетогенной диеты. Несмотря на их распространенность и положительные отзывы, врач предупреждает о возможных рисках для здоровья, связанных с этими методами питания.

Интервальное голодание, которое предполагает циклическое чередование периодов приема пищи и голодания, может действительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Однако, по словам Малькова, такая система питания может привести к потере мышечной массы, слабости и раздражительности, особенно на начальных этапах. Врач также подчеркнул, что интервальное голодание противопоказано людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как язвенная болезнь, гастрит и панкреатит, а также беременным и кормящим женщинам.

Кроме того, некоторые исследования указывают на то, что длительное соблюдение строгой формы интервального голодания может негативно сказываться на микробиоте кишечника. Это, в свою очередь, может повлиять на иммунитет и пищеварение, что является еще одним фактором, который стоит учитывать перед началом этой диеты.

Что касается кетогенной диеты, то ее суть заключается в резком ограничении углеводов и увеличении потребления жиров. Это приводит к состоянию кетоза, когда организм начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии. Мальков отметил, что кетодиета может способствовать снижению веса и улучшению некоторых метаболических показателей, включая уровень холестерина. Однако она также может вызывать ряд побочных эффектов, таких как «кето-грипп», который проявляется в виде головной боли, усталости и тошноты, а также запоры и дефицит витаминов и минералов.

Врач также предупредил о том, что строгая кетодиета может перегружать печень и почки, что особенно важно учитывать людям с уже имеющимися заболеваниями этих органов. Негативное влияние на кишечную микробиоту также является важным аспектом, который следует принимать во внимание при выборе этой диеты.

Таким образом, несмотря на популярность интервального голодания и кетогенной диеты, важно подходить к ним с осторожностью и учитывать индивидуальные особенности организма, а также возможные риски для здоровья.