Как сообщила детский врач-эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина, одним из симптомов переизбытка соли являются отеки, однако этот признак не всегда проявляется.

Согласно словам специалиста, утренние отеки, когда кольца не налезают, могут указывать на избыток соли. Однако отсутствие отеков не означает, что с солью все в порядке. Переизбыток соли может проявляться через общее состояние организма, которое часто путают с усталостью или жарой, игнорируя важные сигналы.

Одним из признаков избытка соли является постоянная жажда, даже после употребления воды. Хайкина объяснила, что при этом губы становятся сухими, во рту ощущается дискомфорт, а жажда сохраняется, несмотря на нормальные показатели глюкозы. Это может быть сигналом о том, что соли в крови слишком много, и организм требует воду для разбавления.

Другим признаком являются скачки давления и головные боли. Избыток соли задерживает воду, что увеличивает объем крови и давление на сосуды. У чувствительных людей это может вызывать тяжесть в голове, головные боли и слабость, даже если ранее они не жаловались на подобные симптомы.

Также стоит обратить внимание на учащенное сердцебиение и повышенную тревожность. При избытке соли сердце работает в усиленном режиме, что может вызывать ощущения перебоев и сердцебиение в покое. Это является реакцией на нарушение электролитного баланса.

Тяга к соленому или, наоборот, полное отвращение к соли также могут быть симптомами переизбытка. Хайкина отметила, что при избытке соли мозг может требовать больше, особенно если человек привык к пересоленной пище. В то же время, еда может казаться слишком соленой, даже если добавлена лишь щепотка.

Наконец, пятый признак — мышечные судороги и скованность. Избыток соли может нарушать баланс натрия, калия и магния, что приводит к судорогам в ногах и скованности в спине. Это не всегда связано с дефицитом витаминов, иногда дело именно в избытке соли.

Если вы узнали себя в этих симптомах, Хайкина советует уменьшить количество соли в рационе, пить воду дробно в течение дня и добавить в меню больше калия и магния. Если симптомы сохраняются, рекомендуется проверить давление, сдать анализы и обсудить ситуацию с терапевтом. Врач подчеркнула, что соль не является ядом, но может негативно влиять на самочувствие, даже если отеков нет. Главное — внимательно слушать сигналы своего тела.