Это увеличивает риск фотоповреждений, преждевременного старения, потери упругости и появления пигментации. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог и косметолог Наталья Михайлова в интервью RT.

По словам Михайловой, в условиях повышенной солнечной активности организму необходима поддержка, и антиоксиданты играют здесь ключевую роль. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, уменьшая уровень окислительного стресса. Это, в свою очередь, помогает сохранить молодость клеток, поддерживает здоровье кожи и всего организма, препятствует разрушению коллагена и снижает воспалительные процессы.

Антиоксиданты также способствуют снижению риска развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии, некоторые виды рака и диабет. Эксперт отметила, что натуральные источники антиоксидантов — это сезонные летние фрукты, овощи и ягоды, которые созревают на солнце и не подвергаются длительному хранению. Идеально употреблять их прямо с грядки.

Среди наиболее полезных продуктов Михайлова выделила чернику, малину, клубнику, вишню, арбуз и персики. Арбуз, по её словам, является идеальным летним продуктом, так как содержит ликопины и витамины A и C, помогает увлажнять кожу и защищает от ультрафиолетового излучения. Персики, в свою очередь, богаты витаминами A и C и способствуют увлажнению кожи.

Вишня содержит антоцианы и витамин C, которые помогают улучшить цвет лица и повышают защиту кожи от старения. Малина, богатая витамином C, обладает противовоспалительным действием. Также полезны зелёные овощи, такие как огурцы, брокколи и шпинат, а помидоры содержат ликопин — мощный антиоксидант, защищающий кожу от ультрафиолетовых лучей.

Не менее важными являются орехи, особенно грецкие и фундук, тёмный шоколад и зелёный чай. Специи, такие как куркума и корица, также содержат большое количество антиоксидантов и могут быть добавлены в кофе. Летние смузи на основе зелени, ягод и фруктов представляют собой настоящие антиоксидантные коктейли, которые насыщают организм полезными веществами и помогают бороться с окислительным стрессом. Овощные салаты с оливковым маслом и освежающие напитки с добавлением мяты или имбиря также способствуют улучшению здоровья.