По её словам, правильный завтрак может оказаться более эффективным средством для пробуждения, чем кофе.

Первым шагом к бодрствованию после сна, по мнению Писаревой, является стакан чистой воды. Она подчеркивает, что организм после ночного отдыха часто испытывает обезвоживание, и вода помогает запустить работу желудка, а также ускорить метаболизм.

Среди продуктов, способствующих пробуждению, врач выделяет цельнозерновые каши. Они содержат много витаминов группы В, которые улучшают функцию мозга. Кроме того, сложные углеводы в крупах обеспечивают длительный заряд энергии, в отличие от кофе, эффект которого носит кратковременный характер.

Также Писарева рекомендует включать в утренний рацион продукты, богатые белками. Они медленно перевариваются, что помогает дольше ощущать сытость. В качестве примера она приводит натуральный йогурт без добавок и сахара, а также куриные яйца. Эти продукты обеспечивают устойчивый заряд энергии на весь день.

Не стоит забывать и о добавлении к завтраку орехов. Всего 20–30 граммов помогут снизить уровень плохого холестерина, обогатят рацион полезными жирами, белком и витаминами группы В, а также магнием. Все эти элементы способствуют насыщению организма и помогают быстрее проснуться.

В завершение, Писарева советует употреблять фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины или грейпфруты. Она рекомендует готовить из этих фруктов свежевыжатые соки, но советует разбавлять их водой, чтобы избежать слишком высокой концентрации. Таким образом, правильный выбор продуктов на завтрак может существенно улучшить утреннее пробуждение и общее самочувствие.