Врач общей практики Елена Павлова поделилась рекомендациями о том, как поддержать нервную систему ребенка в этот непростой период.

По словам специалиста, ключевым моментом в подготовке к экзаменам является заблаговременное внимание к питанию. Родителям следует обеспечить детей продуктами, которые будут поддерживать уровень энергии на протяжении всего экзаменационного периода. Павлова акцентировала внимание на том, что рацион выпускника должен включать белки и жиры, которые обеспечивают длительную энергию, в отличие от быстрых углеводов, способных вызвать резкий упадок сил.

«Заранее начните подготавливать организм ребенка, чтобы предотвратить стресс и развитие нервного срыва во время экзаменов», — советует врач. Она подчеркивает, что важно делать это вместе с детьми, поскольку родители являются для них примером и опорой. Если родители испытывают волнение, то и ребенок, скорее всего, будет чувствовать ту же тревогу.

Павлова рекомендует также посетить врача, чтобы подобрать оптимальное питание, которое обеспечит необходимую энергию. Она предупреждает, что употребление быстрых углеводов, таких как мучные изделия, сладости и фрукты, может привести к быстрой потере энергии, что в свою очередь вызовет стресс и отвлечет от учебы. Для поддержки нервной системы важно дополнить рацион магнием, витаминами группы В и фосфолипидами.

Кроме того, врач акцентирует внимание на том, что меры поддержки нервной системы требуют времени для своего действия, поэтому стоит позаботиться об этом заранее. Важно также обсудить с ребенком возможные сценарии после экзамена, как в случае успеха, так и при неудаче.

«Договоритесь заранее о том, какими будут действия в случае удачной сдачи и неудачной», — резюмировала Павлова. Эти шаги помогут снизить уровень тревожности и подготовить ребенка к успешной сдаче экзаменов.