Однако, согласно рекомендациям специалистов, оптимальная температура для сна составляет 19-21 градус Цельсия. Об этом сообщил врач-сомнолог Павел Кудинов в интервью РИАМО.

Кудинов подчеркнул, что важным аспектом комфортного сна является свежесть воздуха в помещении. Он советует проветривать комнату перед сном, чтобы избежать накопления углекислого газа. Спать в закрытой комнате, особенно если в ней находится несколько человек, нежелательно, так как это может привести к нехватке кислорода. В результате на утро человек может столкнуться с такими неприятными симптомами, как головная боль и першение в горле.

Кроме того, врач отметил, что для качества сна не имеет значения, какое одеяло используется — тяжелое или легкое. Главное, чтобы оно обеспечивало комфорт и подходило под предпочтения спящего. Таким образом, выбор одеяла остается на усмотрение каждого человека, что позволяет индивидуализировать условия для сна.