По ее словам, этот обряд может быть безопасен только для людей, ведущих активный и здоровый образ жизни, а также тех, кто уже практикует закаливание или моржевание.

Светлана Бурнацкая отметила, что основным фактором риска является резкий стресс для организма. Погружение в ледяную воду может вызвать сильный спазм сосудов кожи, что, в свою очередь, приводит к перераспределению кровотока. При этом основной объем крови устремляется во внутренние органы. Для закаленных людей с хорошим здоровьем это не представляет проблемы. Однако для неподготовленных или ослабленных организмов такой шок может спровоцировать обострение хронических заболеваний или вызвать серьезные проблемы с сердцем, сосудами, легкими и другими органами.

Прежде чем принимать решение о погружении в иордань, врач рекомендует тщательно оценить свое состояние здоровья и при необходимости проконсультироваться с врачом. Если медицинский специалист дал одобрение, важно подготовиться к этому событию.

Светлана Бурнацкая советует начинать закаливание заранее и купаться только в специально оборудованных местах. Рекомендуется выбирать водоемы, где разрешено купание летом, чтобы избежать контакта с вредными бактериями. Также необходимо тщательно подготовить экипировку: взять нескользкую обувь, полотенце, махровый халат, резиновую шапочку и комплект сухой одежды.

Важно помнить, что в воду не следует прыгать — погружение должно быть плавным и по шею, без намокания головы. Время нахождения в проруби не должно превышать одной минуты, чтобы избежать переохлаждения. После купания необходимо быстро высушиться, надеть теплую одежду и согреться горячим чаем.