Однако погружение в холодную воду — это серьезное воздействие на организм, которое может вызвать как положительные, так и отрицательные реакции. О том, как правильно подготовить свой организм к этому событию, рассказала Ирина Юзуп, к.м.н., врач-педиатр и нутрициолог, сооснователь Академии врачей UniProf.

Подготовка к крещенским купаниям должна начинаться заранее, желательно за несколько недель до предполагаемой даты. Идеальным вариантом является начало закаливания осенью, когда можно постепенно приучать организм к холоду. Это поможет минимизировать риск переохлаждения и сделает процесс погружения более безопасным.

Основные рекомендации для подготовки включают в себя контрастные души, прохладные ванны и физические упражнения, которые укрепляют иммунитет. Правильное питание также играет важную роль: рацион должен быть сбалансированным и богатым витаминами. Специалист советует избегать переработанных продуктов и следить за питьевым режимом, что поможет поддерживать организм в хорошей форме.

Перед погружением необходимо тщательно оценить состояние здоровья. Людям с хроническими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если у вас есть признаки простуды или другие заболевания, лучше отказаться от купания, чтобы не навредить своему организму.

Непосредственно перед погружением важно согреться, сделать разминку и подготовить теплую одежду. Входить в воду следует постепенно, чтобы дать организму время адаптироваться к холодной температуре. После выхода из воды важно сразу обтереться и выпить горячий напиток, чтобы восстановить тепло. В случае появления признаков переохлаждения необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Следуя этим рекомендациям, можно сделать крещенские купания более безопасными и приятными, а также насладиться этой традицией без лишнего риска для здоровья.