Терапевт и старший консультант Coral Club Елена Мановска поделилась своими рекомендациями по этому поводу в интервью с «Лентой.ру». Она утверждает, что ключевыми факторами для поддержания здоровья в праздничный период являются качественный отдых и физическая активность.

Одной из основных проблем, с которой сталкиваются люди во время праздников, является избыток трансжиров, консервантов и сахара в традиционных праздничных блюдах. Эти компоненты серьезно нагружают пищеварительную систему. В связи с этим Мановска советует дополнительно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами. Они способствуют естественным процессам очищения организма и улучшают работу кишечника, что, в свою очередь, снижает нагрузку на печень.

Терапевт также рекомендует заменить традиционные салаты с майонезом на более легкие варианты, содержащие свежие овощи, орехи и листовую зелень. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или домашние соусы на основе йогурта. Такие замены не только улучшат вкус блюд, но и сделают их более полезными для здоровья.

Еще одной важной рекомендацией от Мановской является необходимость поддержания водного баланса. В праздники многие забывают о потреблении воды, что может привести к обезвоживанию. Это состояние негативно сказывается на кровоснабжении органов и затрудняет работу печени, которая не может эффективно выводить токсины и расщеплять жиры. Врач предлагает ставить на праздничный стол кувшины с водой, добавляя в нее мяту, лимон или огурец для улучшения вкуса.

Кроме того, Мановска подчеркивает важность умеренной физической активности и качественного сна в праздничный период. Она призывает гулять на свежем воздухе, поддерживать привычный режим тренировок и избегать использования гаджетов за час-полтора до сна. Если ужины затягиваются до поздней ночи, а физическая активность снижается, организму будет сложно восстановиться. Именно физическая подвижность и полноценный ночной отдых способствуют более быстрому перевариванию пищи и эффективной работе печени по детоксикации.

Следуя этим простым советам, можно значительно снизить риски для здоровья в период новогодних праздников и насладиться застольями без негативных последствий.