По ее словам, меры по снижению риска должны начинаться еще в период беременности и раннего развития. Врач отметила, что особое внимание следует уделять детям из группы риска, включая тех, кто имеет наследственную предрасположенность к ожирению и сахарному диабету 2 типа, а также детям, рожденным с массой тела более 4 кг и матерям, у которых был гестационный диабет.

Ахмедова подчеркнула, что пропаганда грудного вскармливания и отказ от введения соков и фруктовых пюре в рацион в первые полгода жизни способствуют формированию здоровых пищевых привычек. Важным аспектом является вовлечение ребенка в физическую активность, включая прогулки на свежем воздухе и подвижные игры. В раннем возрасте закладываются основы здорового питания и привычки, которые могут сохраняться на протяжении всей жизни.

Специалист также предложила ориентироваться на правило «здоровой тарелки» при составлении рациона ребенка. Половина тарелки должна состоять из овощей и фруктов, четверть — из белка (мясо, рыба), а оставшаяся четверть — из гарнира из цельнозерновых продуктов. Важно приучать детей пить воду вместо газированных напитков, избегать больших порций и включать молочные продукты в рацион.

Для детей старше 9 лет рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов в день, таких как 250 мл кефира или молока, 100 г творога или 2 ломтика сыра. Для младших детей порции должны быть в два раза меньше, при этом предпочтение следует отдавать продуктам с жирностью менее 2,5%, так как обезжиренные продукты хуже усваиваются.

Ахмедова также отметила, что физическая активность должна включать ежедневные занятия продолжительностью не менее 60 минут, которые можно разделить на два подхода по 30 минут. Более интенсивные виды активности, такие как плавание, танцы и игровые виды спорта, рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю. Эти меры помогут не только поддерживать нормальный вес, но и укреплять общее здоровье детей.