В отличие от острого насморка, который зачастую проходит сам по себе, затяжной требует более активных мер для борьбы с ним. Одним из эффективных методов, о котором говорят эксперты, является дыхательная гимнастика.

Как отмечает директор НИИ обоняния и ольфакторной патологии, доктор медицинских наук Константин Добрецов, дыхательная гимнастика при рините направлена на удлинение выдоха и улучшение кровообращения в полости носа. Это, в свою очередь, способствует уменьшению отека слизистой оболочки и восстановлению носового дыхания. Кроме того, гимнастика может значительно улучшить общее самочувствие, которое часто страдает при наличии ринита.

Однако не менее важным аспектом является правильная техника высмаркивания. Умение эффективно очищать нос помогает избежать накопления избыточной слизи и снижает риск присоединения бактериальной инфекции. Для того чтобы очистить нос, нужно набрать воздух через рот, закрыть одну ноздрю платком и интенсивно выдохнуть через вторую ноздрю. Затем следует повторить процесс для другой ноздри, при этом рот должен оставаться полуоткрытым.

Таким образом, сочетание дыхательной гимнастики и правильной техники высмаркивания может стать полезным инструментом в борьбе с затяжным насморком. Эти простые, но эффективные методы помогут улучшить состояние и восстановить нормальное дыхание.