По ее словам, яркие лампы, имитирующие солнечный свет, могут стать эффективным инструментом для улучшения самочувствия в темное время года.

Согласно словам Бурнацкой, яркие лампы помогают "обмануть" мозг и стимулировать выработку серотонина, что, в свою очередь, способствует улучшению настроения и повышению уровня энергии. Это особенно актуально для зимних месяцев, когда солнечного света не хватает, и многие люди испытывают сонливость по утрам.

Кроме использования ярких ламп, врач рекомендует проводить несколько минут в хорошо освещенной комнате сразу после пробуждения. Это поможет активизировать организм. Простые физические упражнения, такие как потягивание рук и ног, легкая зарядка или несколько приседаний, могут значительно улучшить состояние и зарядить энергией на весь день.

Бурнацкая также отметила, что ароматерапия с использованием бодрящих масел, таких как цитрус или розмарин, может быть полезна для пробуждения. Эти ароматы способствуют повышению активности и улучшению общего самочувствия.

Наконец, врач советует подумать о введении утреннего ритуала, например, употреблении апельсинового сока или смузи, чтобы запустить обмен веществ. Однако важно помнить, что эти напитки не следует пить натощак, чтобы избежать возможного вреда для желудка.

Таким образом, следуя рекомендациям врача, можно значительно улучшить качество своих утренних пробуждений и справиться с зимней сонливостью.