По словам специалиста, во время сна организм восстанавливается, что крайне необходимо для поддержания психологического, эмоционального и физического здоровья.

Ленькина отметила, что недостаток сна, особенно если он составляет менее шести часов, значительно увеличивает риск развития серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Это подчеркивает важность сна как одного из ключевых факторов, влияющих на общее состояние здоровья.

Кроме того, недосып негативно сказывается на аппетите. В условиях нехватки сна организм начинает требовать калорийную пищу, что зачастую приводит к увеличению потребления жирных и углеводных продуктов. Эндокринолог предупредила, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют более высокую предрасположенность к набору веса.

Во время сна в организме происходит синтез важных гормонов, регулирующих аппетит — лептина и грелина. Лептин отвечает за подавление аппетита, в то время как грелин стимулирует его. Недостаток сна снижает уровень лептина и увеличивает уровень грелина, что в свою очередь может привести к перееданию и набору лишнего веса.

Ленькина подчеркнула, что полноценный сон — это не только способ отдохнуть, но и ключ к поддержанию нормального веса и здорового образа жизни. Она предложила несколько рекомендаций для улучшения качества сна: ограничить прием пищи за несколько часов до сна, проветривать спальню, избегать использования гаджетов перед сном и ложиться спать не слишком поздно. Эти простые шаги могут помочь каждому улучшить качество своего сна и, как следствие, общее состояние здоровья.