Она отметила, что нехватка солнечного света в это время года может негативно сказаться на общем самочувствии, вызывая падение уровня дофамина и серотонина, что в свою очередь влияет на настроение и тонус.

Бурнацкая подчеркнула, что зимний период с короткими днями и холодами особенно уязвим для пожилых людей. Для поддержания бодрости и иммунной системы важно уделять внимание как физическому, так и эмоциональному состоянию. Врач напомнила, что в холодный сезон организм подвержен различным заболеваниям, и вакцинация становится важным шагом для защиты здоровья.

Специалист также обратила внимание на необходимость сбалансированного питания. Пожилым людям важно потреблять продукты, содержащие кальций, такие как молочные продукты, орехи, зеленые овощи и сушеные фрукты. Для восполнения витамина D рекомендуется включить в рацион морскую рыбу, рыбий жир и молочные продукты. При этом стоит проконсультироваться с врачом для определения необходимости дополнительного приема витамина D.

Бурнацкая советует пожилым людям не забывать о физической активности и стараться ежедневно совершать прогулки, даже в холодную погоду. Это поможет поднять настроение и укрепить защитные силы организма. Она также акцентировала внимание на важности поддержания оптимального микроклимата в помещениях, используя увлажнители воздуха.

Правильный режим сна также играет ключевую роль в поддержании здоровья. Врач рекомендует выработать привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а за час до сна отказаться от экранов. Это поможет улучшить качество сна и укрепить иммунную систему.

Светлана Бурнацкая подчеркивает, что зимний сезон можно провести в добром здравии, если уделять должное внимание своему самочувствию. Правильное питание и активные прогулки помогут пожилым людям сохранить бодрость духа и отличное настроение на протяжении всей зимы.