Меньше месяца осталось до новогодних каникул, и многие россияне планируют поездку к морю или океану. Чтобы избежать проблем со здоровьем и акклиматизации, важно подготовиться заранее, сообщила РИАМО врач-терапевт отделения профилактики поликлиники №2 Красногорской больницы Елена Ревкова.

По словам Ревковой, перед отпуском следует обратить внимание на здоровый образ жизни. Она рекомендует правильно питаться, заниматься физкультурой и ограничить употребление алкоголя. Эти меры помогут укрепить иммунитет и предотвратить заболевания во время акклиматизации. Врач также подчеркивает важность налаживания режима сна, чтобы избежать усталости и стресса во время путешествия.

Доктор советует пройти медицинский осмотр за две-три недели до поездки, особенно если у вас есть хронические заболевания. Необходимо также проконсультироваться с врачом о необходимых прививках для защиты от инфекций. Обычно это стандартные прививки из национального календаря, такие как вакцинация от дифтерии, столбняка, кори, краснухи, паротита и гепатита В. В случае поездки в экзотическую страну могут потребоваться дополнительные вакцины.

При подготовке к отпуску важно не забыть про аптечку. Врач рекомендует взять с собой обезболивающие, противоаллергические средства, препараты от пищевого отравления и расстройства желудка, бинты, пластыри и антисептики. Также стоит взять медикаменты, которые принимаете по назначению врача.

На отдыхе необходимо избегать переохлаждения и перегрева, так как это может снизить иммунитет. В жаркую погоду важно пить много воды, предпочтительно бутилированной или кипяченой. Минеральная вода поможет поддерживать солевой баланс организма. Чтобы избежать кишечных инфекций, следует быть осторожными с уличной едой и отдавать предпочтение свежеприготовленным блюдам.

Для защиты кожи от активного солнца рекомендуется использовать солнцезащитные средства с SPF не ниже 30. Их следует наносить за 30 минут до выхода на улицу и обновлять каждые два часа. Также важно не забывать про солнцезащитные очки и головные уборы. В завершение, врач Ревкова советует регулярно проходить диспансеризацию и следить за состоянием здоровья.