В этом вопросе читателям 5-tv.ru помогла разобраться детский эндокринолог и основательница школы питания Юлия Сидорова. Она отметила, что одним из самых простых способов избежать лишних килограммов является приготовление облегченных версий традиционного новогоднего меню.

Сидорова предложила заменить майонез в салатах на овощи и отказаться от жареных блюд в пользу овощного соте. Однако, по ее словам, не стоит полностью отказываться от традиционных блюд, таких как селедка под шубой или оливье. Эти блюда часто ассоциируются с теплом и семейным уютом, и лишать себя их не всегда правильно. Главное — контролировать объем потребляемой пищи и не переедать.

Для того чтобы следовать рекомендациям специалиста и избежать переедания, стоит использовать одну тарелку за праздничным ужином и пить воду вместо алкоголя. Сидорова подчеркнула, что безопасной дозы алкоголя не существует, и он может увеличить аппетит. Важно задавать себе вопрос о настоящем голоде каждый раз, когда возникает желание перекусить.

Также эндокринолог советует умеренно питаться в течение дня и избегать голодания перед праздничным столом. Это поможет избежать переедания в новогоднюю ночь. Важным моментом является активное времяпрепровождение: не стоит долго сидеть за столом. Двигайтесь, танцуйте и проводите время с семьей активно.

Юлия Сидорова рекомендует составить план на новогодние каникулы, включив в него зимние развлечения и физическую активность. Это поможет снизить время, проведенное за поеданием блюд, и позволит насладиться праздником без лишнего стресса для организма.