Многие из нас мечтают завернуться в одеяло и не покидать его до наступления лета. Однако повседневные дела и рабочие обязанности не позволяют нам полностью погрузиться в зимнюю спячку. Как же поднять настроение в этот холодный период? Об этом в интервью aif.ru рассказала Елена Беленко, врач-невролог и главный врач клинического центра.

Для оптимальной работы нервной системы важно соблюдать баланс между нагрузкой и расслаблением. Несмотря на то, что это может показаться очевидным, многие забывают о важности отдыха в погоне за целями. Разгрузка для нервной системы должна быть противоположной нагрузке: если вы работали умственно, необходимо переключиться на физическую активность. Зимние виды спорта на свежем воздухе, такие как катание на коньках, лыжах или сноуборде, идеально подойдут для этого. Даже простая 30-минутная прогулка на улице поможет переключить внимание и восстановить силы.

Кроме того, тепловые процедуры в домашних условиях могут стать приятным и полезным способом расслабления нервной системы зимой. Например, прогревание стоп и ножные ванны. Стопы имеют рефлекторную связь с головным мозгом и гипоталамусом, который отвечает за настроение и адаптацию к нагрузкам. Прогревание стоп способствует замедлению мыслей и расслаблению тела. Рекомендуется набирать тазик с теплой водой, добавлять соль с магнием и сухую горчицу, а затем погружать ноги в воду на 15-20 минут. Эта процедура особенно эффективна вечером и поможет обеспечить более глубокий сон.

Ароматерапия также может помочь поддерживать хорошее настроение и активность ума. Исследования показывают, что цитрусовые эфирные масла, такие как апельсин, лимон и грейпфрут, активируют симпатическую часть нервной системы, что способствует решению задач. В то же время эфирные масла лаванды, герани и ладана помогают замедлиться и восстановиться, влияя на парасимпатическую часть нервной системы.