По его словам, этот корень улучшает кровообращение и обладает противовоспалительными свойствами, что делает его отличным средством для борьбы с зимней усталостью.

Неронов отметил, что зимой на здоровье положительно влияют цитрусовые благодаря высокому содержанию витамина С. Также он упомянул о чесноке, известном своими антибактериальными качествами, и орехах, таких как грецкие и миндаль, которые богаты полезными жирами и минералами. Кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, поддерживают иммунитет благодаря пробиотикам.

Специалист также выделил бобовые, такие как фасоль и чечевица, которые обеспечивают организм энергией и обогащают рацион белком и клетчаткой. Он подчеркнул, что при выборе продуктов стоит учитывать их уникальные свойства: цитрусы укрепляют иммунитет и добавляют антиоксиданты, корнеплоды обеспечивают углеводы и клетчатку, а орехи насыщают полезными жирами и витаминами группы B.

По мнению Неронова, лучше всего включать в рацион все три группы продуктов, однако орехи могут быть особенно полезны из-за своей высокой питательной ценности и способности поддерживать уровень энергии. Врач также рекомендовал отдавать предпочтение местным сезонным продуктам, которые часто бывают свежими и более доступными по цене.

Кроме того, он посоветовал сравнивать цены на рынках и в магазинах, так как небольшие торговые точки иногда предлагают более выгодные условия. Покупка оптом, особенно корнеплодов, может помочь сэкономить. Замороженные овощи и фрукты также являются хорошей альтернативой, так как сохраняют свои питательные свойства. Однако людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или аллергиями рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.